私の1日(平日)

起床。
06：00
PC起動してメールと天気チェック。
そして朝飯後、出勤。

07：30
就業1時間前に出社。
メールをチェックして、その日の仕事の準備。
残り時間は寝る。

12：00
昼食。
コンビニで買ってきた飯を食べる。
その後、寝る。

17：00
就業終了。
残業がある場合は、休憩時間を利用して寝る。

20：00
帰宅。
メールをチェックして夕飯。
後はマッタリ。

00：00
明日に備え寝る。

社会人になって短い時間での睡眠をとることを覚えましたね。
実際、この睡眠を取ると取らないではかなり違いがでるんですよね。。。

実際こんな記事もありますし（↓）
【ITmedia】仕事中に避けられない「眠気」――9つのシーン別対策